Quando un'esperienza difficile al lavoro rende complicato decidere: come comprendere la paura di sbagliare?

Un'esperienza traumatica può imprimersi nella memoria in modo diverso rispetto ai ricordi ordinari, tanto che uno stimolo collegato, anche piccolo, può riattivare reazioni intense a distanza di tempo. Dopo un evento vissuto come minaccioso, può capitare di sentirsi sempre in allerta, con la tendenza a sovrastimare i rischi presenti in ogni scelta, anche in quelle di routine. Pensieri invadenti, che tornano alla mente e non si riesce a mettere da parte, possono condizionare il modo di affrontare il lavoro. Questa indecisione non nasce da una mancanza di competenza, ma è un segnale di allarme interno che si è attivato per proteggere da un possibile nuovo errore.

Tra i segnali più comuni c'è faticare a firmare un documento o ad approvare una procedura, rileggendola più volte per il timore di aver trascurato un dettaglio, oppure rimandare continuamente le scelte organizzative temendo che una decisione possa ripetere le conseguenze di un episodio passato. Si può avere bisogno di chiedere continue conferme a colleghi o superiori prima di agire, anche su questioni che un tempo si gestivano con autonomia. A livello fisico possono comparire tensione, battito accelerato o nausea nei momenti decisionali, oltre a notti insonni passate a ripercorrere scelte già fatte cercando errori che in realtà non ci sono stati.

Sì, la paura di sbagliare può nascere da un forte bisogno di tenere tutto sotto controllo, sviluppato per compensare la sensazione di impotenza provata durante l'evento. Quando l'elaborazione dell'esperienza resta bloccata in una delle sue fasi naturali, si può rimanere ancorati a sensi di colpa e timori che influenzano ogni decisione. La difficoltà a sentirsi tranquilli può trasformare anche una scelta semplice in una fonte di tensione. Riconoscere che questa difficoltà ha una spiegazione, e non è una colpa personale, può essere già un primo passo per affrontarla con maggiore consapevolezza.

Quando una decisione riguarda la sicurezza o il benessere di altre persone, il carico emotivo di ogni scelta può amplificarsi. L'idea che un errore non riguardi solo sé stessi, ma anche chi dipende dalle proprie decisioni, può rendere ogni passo più faticoso. La consapevolezza della vulnerabilità, propria e altrui, può entrare in contrasto con un contesto che richiede presenza e capacità decisionale stabile. Se ricopri un ruolo in cui le decisioni hanno un impatto diretto su altre persone, il confine tra un'attenzione professionale sana e una paura che blocca può diventare molto sottile e difficile da riconoscere.

Un primo passo può essere imparare a distinguere se si sta reagendo a un rischio concreto oppure al ricordo di ciò che si è vissuto. Quando senti l'impulso di evitare o rimandare una scelta, puoi provare a fermarti e respirare qualche minuto, lasciando che la sensazione di allarme si ridimensioni per scegliere con più lucidità. Può aiutare anche ripartire da scelte piccole e poco rischiose, per riabituare gradualmente la mente alla fiducia nel proprio giudizio: ogni decisione portata a termine senza conseguenze negative può diventare un piccolo mattone su cui ricostruire sicurezza. Anche annotare ciò che si prova e parlarne con qualcuno di fiducia può ridurre il senso di solitudine legato a questi vissuti.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.