Ricominciare a lavorare dopo una lunga pausa: come affrontare l'insicurezza nei contesti professionali?

Spesso nasce dal timore di non essere più al passo, con la sensazione che gli standard lavorativi siano cambiati durante l'assenza, alimentando il dubbio sulle proprie competenze. Può esserci la paura che strumenti, procedure o dinamiche del team si siano evoluti, lasciando indietro chi è stato lontano, e il pensiero di dover ripartire da zero, come se il tempo trascorso avesse cancellato l'esperienza accumulata in precedenza. Incide anche il bisogno di approvazione da parte di capi e colleghi, che può amplificare il peso di ogni singola interazione, insieme alla pressione di essere performanti fin dal primo giorno, senza concedersi un periodo di adattamento.

Può capitare a chi torna al lavoro dopo la maternità e teme di non essere più aggiornato sulle procedure o sugli strumenti usati dal team, o a chi, dopo una malattia, si presenta ai primi incontri preoccupato per il proprio aspetto fisico e per come verrà percepito. Si manifesta anche durante i colloqui, quando si fatica a spiegare un vuoto nel curriculum temendo il giudizio di chi seleziona, con voce incerta e mani sudate nel presentare un progetto al rientro. Nelle interazioni quotidiane può emergere il timore di fare domande per paura di essere considerati meno competenti, o la tendenza a restare in silenzio nelle riunioni.

Sì, è un'esperienza molto diffusa, che non riguarda solo chi cerca un nuovo impiego, ma anche chi rientra nello stesso ambiente di prima e si trova a dover ricostruire fiducia agli occhi degli altri. L'insicurezza che si prova nel tornare al lavoro dopo una lunga pausa è un'esperienza comune e non riflette necessariamente una reale perdita di competenze o di valore professionale. Spesso è il modo in cui interpretiamo il giudizio altrui a influenzare quanto ci sentiamo in ansia, e la lunga pausa può aver modificato il modo in cui ci si percepisce sul piano professionale, facendo avvertire un divario rispetto a prima.

Può presentarsi il timore di fare domande o chiedere chiarimenti, per paura di essere considerati meno competenti dopo l'assenza, insieme alla tendenza a restare in silenzio nelle riunioni, anche quando si avrebbe qualcosa da dire. Può emergere anche la difficoltà a non interpretare ogni sguardo o commento dei colleghi come una conferma delle proprie insicurezze, oltre alla difficoltà a parlare delle proprie esperienze con convinzione, come se la pausa avesse tolto valore a ciò che si è fatto prima. Il confronto costante con la propria versione precedente, vissuta come più sicura e capace, può alimentare questo disagio.

Nei momenti di maggiore tensione si può provare a fare qualche respiro lento e profondo, gonfiando la pancia invece del petto, per sentirsi più presenti. Può aiutare essere più clementi con se stessi, ricordando che riprendere confidenza con ritmi e dinamiche lavorative richiede tempo, e spostare l'attenzione su ciò che dipende da sé, come la preparazione e il modo in cui si comunica. Parlare apertamente del proprio percorso con colleghi o superiori, raccontando la pausa come parte della propria storia, e riconoscere i piccoli traguardi quotidiani sono altri passi utili per ricostruire fiducia nelle proprie competenze.

Se l'insicurezza diventa molto intensa e inizia a pesare sulla quotidianità, un percorso con uno psicologo o una psicologa può offrire uno spazio per comprendere le radici di questo disagio e sentirsi davvero capiti. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile: la terapia può rappresentare uno spazio di crescita e riflessione in cui ritrovare fiducia nel proprio valore. Chiedere supporto, sia alle persone di fiducia sia a un professionista, non è un segno di debolezza, ma uno strumento concreto per ritrovare equilibrio e trasformare il rientro in un'occasione di crescita.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.