Allenarsi per piacere sui social o nelle app di incontri: perché non ci si sente mai abbastanza?

Il corpo allenato è diventato spesso un contenuto da esporre più che uno spazio di benessere personale. Instagram, TikTok e le app di dating possono trasformare l'aspetto fisico in una sorta di moneta di scambio sociale, sottoposta a un giudizio continuo e pubblico. Ti alleni pensando soprattutto a come apparirà la foto da postare, più che a come ti senti durante l'attività fisica, e modifichi la tua routine in base alle tendenze estetiche viste sui social, invece che in base a obiettivi personali di benessere. Ti senti insoddisfatto anche dopo aver raggiunto un cambiamento che desideravi, perché l'attenzione si sposta subito su un altro dettaglio.

Una motivazione basata sull'approvazione altrui tende per sua natura a essere instabile. Ogni obiettivo raggiunto può generare rapidamente un nuovo standard da rincorrere, rendendo il traguardo sempre mobile. Anche dopo un cambiamento desiderato, l'attenzione può spostarsi subito su un nuovo dettaglio da sistemare. Nessun numero di like o di match potrà colmare stabilmente una sensazione di vuoto che spesso ha radici più profonde.

Se l'autostima viene fatta dipendere da un match, un like o un commento, il senso del proprio valore diventa fragile e legato a fattori che non puoi controllare. L'assenza di riscontri, come pochi like o un match mancato, può essere interpretata come una prova di inadeguatezza, anche quando non riflette la realtà. Provi delusione o vergogna dopo un match mancato, interpretandolo come un giudizio sul tuo valore complessivo. Guardarti con gli occhi di un osservatore esterno immaginario può trasformare il tuo corpo in un oggetto da valutare, più che in una parte vissuta di te.

Scorrere all'infinito immagini di corpi selezionati e spesso ritoccati può portarti a misurarti costantemente con modelli irrealistici. Ogni foto altrui può diventare la conferma che c'è ancora qualcosa da correggere, alimentando insoddisfazione anziché placarla. Vedere solo il risultato finale, senza il percorso o le modifiche digitali dietro, può farti percepire una distanza che in realtà non esiste. Confronti il tuo fisico con quello di sconosciuti online, percependo ogni piccola differenza come una mancanza personale.

Potresti controllare più volte i risultati di un post in palestra o di un profilo su un'app, lasciando che il tuo umore dipenda da quei numeri. Potresti rimandare la pubblicazione di una foto finché non ti sembra perfetta, cancellando quelle che ricevono meno riscontri. Ti soffermi a osservare i corpi di chi trovi sulle app, chiedendoti costantemente se sei all'altezza, e ti ritrovi a passare in rassegna i tuoi profili come se li guardassi con gli occhi di un altro, cercando di indovinare cosa penserà chi li vede.

Potresti provare a chiederti da dove nasce la spinta ad allenarti: da un desiderio che senti tuo o dall'immagine di uno sguardo esterno che ti sollecita. Puoi provare a limitare il tempo trascorso su app e social, oppure a silenziare i profili che aumentano il tuo disagio. Potresti notare come ti senti dopo un allenamento, la sensazione di energia o di forza, invece di concentrarti solo sull'apparenza, e concederti qualche sessione senza foto né condivisioni. Dare valore a ciò che non passa dai social, come le tue passioni e le relazioni, può nutrire il senso del tuo valore personale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.