Lavorare da remoto da expat e sentirsi soli: come affrontare l'isolamento quando lavoro e affetti si sovrappongono?

Essere costantemente connessi non equivale a sentirsi connessi: la qualità e il contesto delle interazioni contano più della loro quantità. Lavorando da remoto, vengono a mancare quei piccoli momenti informali che alleggeriscono la giornata, come due parole scambiate tra una riunione e l'altra. Questi micro-contatti, spesso dati per scontati, hanno un ruolo importante nel farci sentire parte di qualcosa. Inoltre le videochiamate professionali e quelle con le persone care avvengono nello stesso schermo e nello stesso angolo di casa, rendendo difficile distinguere i due contesti, cosa che può portare a un appiattimento emotivo in cui tutto sembra uguale, anche i momenti che dovrebbero nutrirci.

In un paese straniero spesso non esiste ancora la rete sociale costruita negli anni, né la vicinanza fisica dei propri affetti, due elementi che di solito bilanciano la solitudine lavorativa. Nello smart working manca un fuori a cui tornare dopo il lavoro, e nell'esperienza expat questo si amplifica, perché non c'è ancora una vita sociale consolidata nel luogo in cui ti trovi. Lavorando da soli, mancano i segnali fisici del disagio che in un ambiente condiviso qualcuno potrebbe cogliere, e questo rende meno probabile che qualcuno si accorga di come stai e ti offra sostegno in modo spontaneo.

Potresti riconoscerti quando dopo l'ultima riunione di lavoro si apre subito una videochiamata con la famiglia, senza alcuna transizione fisica o mentale tra i due momenti, oppure quando partecipi a decine di call in una settimana ma nessuna di queste ti lascia la sensazione di un contatto umano autentico. Un altro segnale è sentire la stanchezza da troppe videochiamate e avvertire ancora più vuoto dopo aver chiamato le persone care. Per la fatica accumulata nelle call professionali, si può anche iniziare a rimandare o evitare le videochiamate con amici e familiari, aumentando senza accorgersene il proprio isolamento proprio quando si avrebbe più bisogno di vicinanza.

Sì, è un'esperienza più diffusa di quanto si immagini, soprattutto tra chi vive lontano da casa. Può capitare di sentirsi in colpa per non avere energie da dedicare a chi ti vuole bene, e questo pesa ulteriormente. È importante ricordare che questa fatica non è un limite personale: nasce da una combinazione di circostanze che renderebbe difficile per chiunque sentirsi sereno. Riconoscere questa solitudine, invece di sminuirla pensando di essere sempre in contatto con qualcuno, è già un passo importante per affrontarla.

Si può provare a distinguere, anche simbolicamente, il luogo in cui si lavora da quello in cui si coltivano le relazioni: basta a volte cambiare postazione, spostarsi su una poltrona o modificare lo sfondo, piccoli segnali che aiutano la mente a riconoscere un contesto diverso. Tra una riunione di lavoro e una videochiamata personale si può anche concedersi qualche minuto di stacco, perché il cervello ha bisogno di tempo per uscire da una modalità ed entrare consapevolmente in un'altra. Utili anche piccoli rituali come una passeggiata prima di iniziare, un cambio di abito o qualche riga su un diario alla sera, per dare forma a un ritmo che altrimenti rischia di appiattirsi.

Si può provare a coltivare momenti di contatto autentico, distinti dalle chiamate di lavoro, come una videochiamata leggera con un amico senza un obiettivo preciso, solo per il piacere di sentirsi: sono questi scambi informali che spesso fanno sentire meno soli. Quando ci si sente pronti, si possono anche esplorare occasioni di socialità nel paese che ospita, come gruppi di altre persone expat, spazi di coworking, attività o corsi locali, perché ricreare interazioni dal vivo può restituire quella spontaneità che il lavoro da remoto non offre. Costruire una rete sociale locale, anche minima, può alleggerire la pressione di dover ricevere tutto il sostegno dalle relazioni a distanza.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.