Ricostruire la propria rete sociale all'estero dopo una separazione: come ritrovare occasioni di connessione?

Spesso la vita sociale di chi si trasferisce all'estero al seguito di un partner si costruisce intorno a dinamiche condivise, come il lavoro dell'altro o le sue conoscenze, più che su legami autonomi e personali. Quando la relazione finisce, alcuni di questi legami possono cambiare o allentarsi, soprattutto se erano strettamente legati alla vita di coppia. Alcuni amici comuni possono allontanarsi o rimanere più vicini a uno dei due, contribuendo a una sensazione di isolamento. È un vuoto che ha una doppia natura, affettiva e sociale, e in un contesto straniero può essere ancora più difficile da affrontare, soprattutto se non si ha accanto una rete di amici storici o familiari su cui appoggiarsi.

Un segnale può essere notare che gli inviti a cene, eventi o gite si sono diradati, perché gli amici in comune sono rimasti più vicini all'altra persona. Un altro è ritrovarsi a passare i weekend da soli, senza sapere davvero a chi rivolgersi per una chiacchierata o un caffè. Ogni nuovo tentativo di conoscere qualcuno può inoltre riattivare il confronto con una vita sociale che prima era piena e ora sembra svuotata, rendendo più difficile rimettersi in gioco. Un eventuale senso di fallimento legato alla fine della relazione può portare a un ritiro, per timore del giudizio o per il disagio di doversi rifare una vita.

Sì, è comprensibile: partecipare a gruppi expat o a community locali, soprattutto all'inizio, può sembrare un po' artificioso, anche se col tempo può diventare un primo passo per incontrare chi vive situazioni simili. Tutto questo avviene in un momento di forte vulnerabilità emotiva, quando le energie per mettersi in gioco sono già limitate, e l'assenza di una lingua madre condivisa o di codici culturali familiari può rendere più faticoso creare nuovi legami. Quello che si prova in questi momenti è del tutto comprensibile.

Può aiutare frequentare spazi di incontro diversi da quelli condivisi con l'ex partner, come gruppi di volontariato, corsi o community locali per persone straniere, che possono diventare occasioni per costruire legami autonomi dalla relazione precedente. Si può provare anche a intrecciare conoscenze locali, connazionali e altre persone expat, perché ognuna può rispondere a bisogni diversi: chi conosce il posto, chi condivide la lingua, chi vive la stessa esperienza di adattamento. Quando l'idea di uscire pesa troppo, si può iniziare da gruppi online dedicati a expat o a persone neo-single all'estero, come primo canale più leggero per riattivare la socialità.

Ricostruire legami da adulti, in un paese straniero, richiede tempo e pazienza, e la volontà di uscire poco a poco dalla propria zona di comfort emotivo. È importante concedersi il tempo necessario per ricreare legami autentici, senza paragonarli alla ricchezza di quelli perduti: quelle amicizie si erano costruite negli anni, e anche le nuove hanno bisogno del loro spazio per crescere. Anche i tentativi che sembrano andare a vuoto possono contribuire, nel tempo, a costruire nuovi legami e spazi personali, fino a diventare una base di stabilità per il proprio futuro all'estero.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.