Sempre in allerta al lavoro e incapace di staccare: come comprendere quando la tensione sembra diventare la normalità?

Ogni notifica può essere vissuta come un'urgenza che richiede attenzione immediata, anche quando non lo è, mantenendo la sensazione di dover restare sempre pronti. La paura di perdere qualcosa di importante o di essere percepiti come poco presenti, una forma di FOMO applicata al lavoro, può spingere a controllare spesso messaggi e notifiche. L'ansia anticipatoria può portare a immaginare scenari negativi legati al non rispondere subito, generando un senso di colpa prima ancora che accada qualcosa. Capire da dove nasce questa sensazione di essere sempre in guardia non è sempre immediato, perché spesso le radici si intrecciano tra ciò che accade dentro di noi e il contesto in cui lavoriamo.

Alcuni segnali possono essere sentire una tensione fisica, quasi un sussulto, ogni volta che il telefono vibra, anche fuori dall'orario di lavoro o durante il weekend, oppure controllare la mail durante la cena con le persone care solo per placare l'ansia di non essere al passo. Può capitare anche di portarti il computer in vacanza o rispondere a messaggi a tarda notte, convincendoti che sia inevitabile per il tuo ruolo, oppure sentirti in colpa o in ansia quando non rispondi subito a un messaggio, anche quando non sei in servizio. Il confine tra il tempo che dedichi al lavoro e quello per la tua vita personale diventa sempre più sfumato, fino quasi a scomparire.

In molte organizzazioni può affermarsi una cultura del sempre connessi, in cui nessuno impone esplicitamente la reperibilità continua, ma la si percepisce come un obbligo implicito osservando colleghi e superiori. In molti ambienti di lavoro, essere sempre reperibili e rispondere fuori orario è diventato talmente comune da non sembrare più un problema, ma un segno di dedizione ed efficienza. Quando il lavoro da casa fa coincidere lo spazio domestico con quello professionale, può venire meno quella separazione fisica che aiutava a distinguere i due ambiti.

Può capitare di svegliarti già stanco al mattino, con la sensazione che il sonno non sia servito a recuperare le energie. La mente continua a rimuginare su questioni lavorative anche a letto, rendendo difficile addormentarti o causando risvegli notturni. Questa allerta silenziosa non lascia tracce visibili come uno sforzo fisico, per questo la stanchezza che ne deriva può essere difficile da spiegare a te stesso e a chi ti sta intorno.

Il perfezionismo o un forte senso del dovere possono rendere più difficile concedersi il permesso di fermarsi. La difficoltà a delegare può alimentare la sensazione che tutto dipenda dalla propria presenza costante, rendendo più complicato stabilire dei limiti. Esplorare a fondo queste dinamiche può essere più semplice con l'aiuto di uno psicologo, che può offrirti strumenti per distinguere l'attivazione lavorativa da un disagio che merita ascolto.

Potresti provare ad annotare per qualche giorno quante volte controlli il telefono e in quali momenti senti crescere la tensione legata alle notifiche, per riconoscere schemi che spesso restano invisibili. Alla fine della giornata lavorativa potresti scegliere un gesto di conclusione, come una passeggiata o una doccia, che aiuti la mente a percepire che il lavoro, per oggi, è davvero finito. Potresti anche disattivare le notifiche non urgenti, stabilire finestre dedicate per i controlli e far sapere con calma a colleghi e superiori entro quali orari sei raggiungibile, così da alleggerire il senso di obbligo implicito.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.