Sentirsi inadeguati nel proprio corpo dopo il confronto sui social: come orientarsi?

Il nostro cervello tende a confrontarsi con gli altri come modo per orientarsi e valutare la propria posizione, un meccanismo comune e umano. I social influenzano questo processo perché mostrano soprattutto versioni curate e selezionate della realtà. Le immagini possono essere frutto di posa, luce, filtri e ritocco, ma vengono comunque percepite come autentiche, rendendo più difficile mantenere uno sguardo critico. L'esposizione frequente a corpi e atteggiamenti idealizzati può portare a interiorizzarli come punto di riferimento, facendo apparire il proprio corpo reale insufficiente. La distanza tra ciò che vedi online e ciò che vedi allo specchio può contribuire a generare un senso di inadeguatezza che va oltre l'insoddisfazione estetica.

La ricerca di approvazione online, attraverso like e commenti, può portare a misurare il proprio valore in base a un riscontro esterno. Quando la percezione di sé diventa così dipendente dallo sguardo altrui, può diventare più fragile e instabile. A questo si aggiunge la cultura visiva dei social, che può valorizzare l'apparenza di serenità e sicurezza, contribuendo alla sensazione che gli altri abbiano già risolto un percorso che per te è ancora complicato o doloroso. Anche l'algoritmo può mostrare contenuti sempre più specifici e ripetitivi, creando una sorta di bolla che può amplificare il confronto proprio sui temi più sensibili.

Alcuni segnali riguardano lo scorrere il feed prima di dormire fissando a lungo foto di persone che sembrano a proprio agio nel loro corpo, sentendo un vuoto crescente, oppure confrontare una foto scattata di getto con immagini patinate e curate di altri, sentendosi immediatamente inadeguati. Altri segnali sono passare più tempo davanti allo specchio a cercare difetti, provare frustrazione invece di ispirazione guardando percorsi di accettazione di sé, evitare di pubblicare proprie foto o di interagire per timore del confronto, oppure ridurre inviti e occasioni sociali perché la presenza degli altri riaccende il senso di inadeguatezza, isolando poco a poco.

Nelle giornate di maggiore vulnerabilità potresti provare a ridurre il tempo sui social, dedicandoti ad attività che favoriscono un contatto più consapevole con il tuo corpo, come una passeggiata o un pasto vissuto con calma. Quando senti l'impulso di aprire di nuovo l'app per confrontarti, puoi provare ad attendere anche solo dieci minuti: il bisogno di controllare come stiamo rispetto agli altri può essere legato a un disagio momentaneo, e attendere qualche minuto può aiutare quella spinta ad affievolirsi. Quando affiora un pensiero critico, potresti provare a rivolgerti a te stesso con la stessa gentilezza che useresti con un amico che soffre.

No, non è necessario: puoi darti il permesso di procedere con i tuoi ritmi, senza sentirti in dovere di raggiungere una pace con il tuo corpo dettata da una scadenza esterna o dal cammino, apparente, di qualcun altro. Il tuo percorso verso un rapporto più tranquillo con il corpo non ha una scadenza e non ha bisogno di essere paragonato a quello di nessun altro. Le immagini di serenità che circolano online sono spesso una rappresentazione parziale e costruita, non uno standard reale a cui doversi conformare. Accogliere la tua unicità, con i tuoi tempi e la tua storia, è un processo graduale che merita pazienza e gentilezza, non urgenza e giudizio.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.