Social media e corpi idealizzati: come possono influenzare la percezione del proprio corpo?

Sui social ogni corpo è spesso mediato da filtri, luci, pose e ritocchi digitali, ma viene percepito come reale e immediato, creando un termine di paragone difficile da raggiungere. A differenza della televisione o delle riviste, i social espongono a un flusso continuo di immagini prodotte anche da persone comuni, da coetanei, da chi si segue ogni giorno, rendendo il confronto più frequente, personale e apparentemente alla nostra portata. Non è tanto il tempo trascorso online a incidere, quanto l'uso comparativo della piattaforma: guardare per confrontarsi può logorare l'immagine di sé, soprattutto se si è già inclini a paragonarsi.

L'esposizione ripetuta a contenuti centrati sull'apparenza può favorire nel tempo l'auto-oggettivazione, cioè la tendenza a guardarsi come un corpo da giudicare esteticamente, più che come una persona che vive, prova emozioni e agisce. Anche una breve esposizione a immagini idealizzate può influire sull'umore e accentuare l'insoddisfazione verso il proprio corpo. Chi parte da una minore sicurezza nel proprio aspetto può sentire questo confronto in modo più intenso e frequente.

Puoi provare una sensazione di spaesamento passando da Instagram allo specchio di casa, come se il tuo riflesso non corrispondesse più a quanto visto poco prima sullo schermo. Dopo aver scorso a lungo foto di corpi levigati, può crescere il bisogno di controllarti allo specchio o di fotografarti per verificare come sei messo, soffermandoti su parti specifiche del corpo confrontandole con quelle mostrate da chi segui. Alcuni evitano di pubblicare foto senza filtri o rimandano un'uscita con gli amici perché non si sentono all'altezza delle immagini viste online, sentendosi più a disagio in situazioni di esposizione sociale come la spiaggia, la palestra o una festa.

Una minore autostima, la tendenza al perfezionismo o una storia di commenti negativi ricevuti sul proprio corpo possono amplificare l'impatto delle immagini online. Quando si è già in una fase delicata, il confronto con corpi filtrati può pesare molto di più, alimentando pensieri difficili da mettere da parte. Chi parte da una minore sicurezza nel proprio aspetto può sentire questo confronto in modo più intenso e frequente.

Può aiutare ricordare che molte immagini viste sono il risultato di filtri, editing e angolazioni studiate, non uno specchio della realtà: riconoscere questa distanza allenta la pressione del confronto. Si può provare a limitare il tempo dedicato a scorrere contenuti centrati sull'apparenza, o silenziare i profili che lasciano un senso di insoddisfazione, spostando l'attenzione dal come appare il corpo al cosa ti consente di vivere, come camminare, abbracciare, ballare, respirare. Avvicinarsi con gradualità alle situazioni evitate e coltivare relazioni, interessi, competenze e passioni sono fonti di valore che non passano dallo specchio.

Quando l'insoddisfazione verso il corpo diventa persistente e inizia a limitare la tua vita quotidiana, la psicoterapia può rappresentare uno spazio prezioso in cui sentirti capito e sostenuto. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per chiedere aiuto: uno psicologo può accompagnarti nel lavorare sui pensieri legati al peso e alla forma del corpo, con strumenti pensati per te. Quando questo malessere diventa pervasivo e fatica a placarsi, chiedere il supporto di uno psicologo può fare la differenza.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.