Tornare in Italia per le feste e ripartire: come gestire il senso di vuoto dopo il rientro all'estero?

Il senso di vuoto nasce perché la vita all'estero spinge a costruire una nuova identità, adattata a una lingua, un contesto e ritmi diversi. Durante le feste può tornare a galla l'identità 'di casa', e le due possono entrare in tensione, generando una sensazione di divisione rispetto alla percezione di sé. Il rientro nella cultura d'origine può risultare destabilizzante quanto la partenza iniziale, soprattutto quando non si ha modo di rifletterci con calma. Non è solo nostalgia: è la sensazione di perdere di nuovo una versione di sé che, lontano da casa, si fa fatica a ritrovare.

È il termine con cui alcuni chiamano il fenomeno del rientro nella cultura d'origine, che può risultare destabilizzante quanto la partenza iniziale, soprattutto quando non si ha modo di rifletterci con calma. Comprendere da dove nasce questa fatica non è sempre immediato, perché può toccare corde profonde legate a chi siamo e a dove ci sentiamo a casa.

Ci si può ritrovare a torare per Natale, incontrare gli amici storici e sentirsi 'quello di prima' per qualche sera, salvo poi accorgersi che negli altri mesi le conversazioni proseguono senza di sé. Si può scoprire che la propria città, un tempo centrale nel senso di appartenenza, è ormai vissuta come luogo 'in visita' più che come casa. Durante le visite si sente il bisogno di raccontare solo gli aspetti positivi della vita all'estero, nascondendo fatiche e solitudine. Nei giorni subito dopo il rientro si prova un vuoto intenso, come se una parte di sé fosse rimasta indietro, insieme alle persone e ai luoghi lasciati.

Sì, è un'esperienza condivisa da molte persone che vivono all'estero e non c'è nulla che non vada. Il senso di vuoto dopo il rientro non riflette un fallimento, ma la conseguenza naturale di vivere un'identità sociale divisa tra due contesti. Imparare ad accogliere la coesistenza delle proprie due versioni, quella che si riaccende in Italia e quella che si costruisce all'estero, può essere un passo importante verso un maggiore equilibrio interiore.

Ricordare che non si tratta di una fragilità personale può aiutare a viverla con meno autocritica. Si possono godere pienamente i giorni passati con le persone care durante le feste, senza aspettarsi che sostituiscano una rete di relazioni quotidiane nel paese in cui si vive. Può aiutare creare piccoli rituali propri, come un caffè fisso con un collega o un corso serale, e condividere con amici e familiari anche le difficoltà, non solo i successi. Nei giorni intorno al viaggio si può dedicare tempo a riconoscere le emozioni di distacco invece di reprimerle, concedendosi di sentire la nostalgia.

Quando il senso di vuoto persiste e interferisce con il benessere quotidiano, un percorso di psicoterapia può offrire uno spazio prezioso in cui sentirsi capiti e sostenuti. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile: uno psicologo con esperienza nelle dinamiche di vita all'estero può aiutare a dare senso a questo ciclo di andata e ritorno. Se il vuoto diventa pervasivo, chiedere aiuto è un gesto di cura verso se stessi, non una resa di fronte alla complessità della vita da expat.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.