Vivere all'estero nascondendo le proprie fragilità al lavoro e in famiglia: come gestire la solitudine?

In contesti come startup, consulenza o mondo tech, l'autonomia e la capacità di reggere la pressione sono molto valorizzate, e ammettere un disagio può essere vissuto come segnale di inadeguatezza. Chi vive all'estero può sentire il bisogno di dimostrare di valere il doppio rispetto ai colleghi locali. Con la famiglia, invece, la lontananza riduce spesso la comunicazione a momenti brevi e sporadici, in cui è più naturale raccontare le cose che vanno bene. Si aggiunge poi il senso di colpa per aver scelto di partire: pensieri come 'me lo sono cercato' o 'dovrei essere felice' possono portare a minimizzare il proprio malessere invece di comunicarlo.

Questa solitudine si fa sentire soprattutto la sera dopo il lavoro, quando torni a casa dopo una giornata sotto pressione e non hai nessuno con cui condividere lo stress accumulato. Emerge anche durante le chiamate con la famiglia, quando parli solo dei progressi di carriera o dei luoghi visitati, mai delle serate passate in solitudine o dell'ansia da prestazione, per poi ritrovarti nel silenzio della casa. Infine si manifesta nel divario tra immagine e realtà, quando confronti la tua immagine sui social, fatta di città nuove e traguardi, con la realtà di serate vuote trascorse senza nessuno con cui parlare.

Sì, dietro l'immagine del professionista competente e della persona realizzata può nascondersi una solitudine particolare: quella di non avere un luogo, né nella vita professionale né in quella familiare, in cui sentirsi davvero liberi di essere ascoltati per ciò che si è. È un'esperienza più comune di quanto si possa pensare. Ricevere complimenti per una vita 'da sogno' all'estero, mentre dentro si sente un vuoto che non si riesce a nominare, può accompagnarsi alla sensazione che la versione di sé che gli altri conoscono non coincida con quella vissuta ogni giorno.

Può essere utile introdurre gradualmente le difficoltà nelle chiamate: nelle conversazioni con la famiglia si può provare a condividere non solo i successi, ma anche qualche momento di fatica. Anche una piccola apertura può aiutare a mostrare una parte più autentica di sé e lasciare spazio a una relazione in cui non ci si deve sentire sempre quello che sta bene e ha tutto sotto controllo. È importante anche individuare almeno una persona con cui essere onesti, magari qualcuno che sta vivendo un'esperienza simile, per avere uno spazio in cui raccontare ciò che si prova senza mostrare solo la parte positiva.

Si possono cogliere piccoli segnali di apertura al lavoro, cercando una persona con cui ci si sente più a proprio agio, ad esempio un collega con cui condividere almeno una parte dello stress che si sta vivendo, senza il bisogno di raccontare tutto subito: anche aprirsi un passo alla volta può aiutare a non sentirsi soli nel dover gestire tutto. È utile anche riconoscere che quella fatica è legittima: reggere su due fronti diversi comporta un carico emotivo reale, e riconoscerlo come qualcosa di comprensibile, e non come una debolezza da nascondere, può essere un primo passo verso il sollievo.

Coltivare relazioni fuori dal lavoro e dalla famiglia può fare la differenza: gruppi di expat, attività locali o hobby condivisi possono offrire uno spazio neutro in cui conoscere persone nuove e sentirsi liberi di essere se stessi, senza dover mantenere una facciata. Fare amicizia da adulti richiede tempo e pazienza, ma può diventare una risorsa preziosa. Anche dedicare tempo a rituali personali come la scrittura, la riflessione o l'attività fisica può offrire uno spazio per dare forma alle emozioni che si fa fatica a condividere con gli altri, rendendo un po' più leggero ciò che si sta vivendo.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.