Confrontarsi con i corpi ideali sui social: come gestire l'insoddisfazione corporea?

Scorrere i social può esporre a un flusso costante di immagini selezionate, filtrate o ritoccate, favorendo in alcune persone il confronto con il proprio corpo. Le persone attorno a noi, la famiglia e i media trasmettono spesso ideali corporei irrealistici, che con il tempo possiamo interiorizzare come traguardi da raggiungere. A differenza dei media di un tempo, sui social il confronto avviene con persone percepite come vicine e raggiungibili, e questo può intensificare la sensazione di inadeguatezza molto più di quanto accadesse con le celebrità distanti del passato. L'esposizione a immagini corporee idealizzate può favorire il confronto sociale e associarsi a pensieri più critici verso il proprio aspetto.

L'immagine corporea è un intreccio complesso di percezioni, pensieri, emozioni e comportamenti verso il proprio aspetto. Si tratta di una rappresentazione soggettiva del proprio corpo che può essere influenzata da esperienze personali, emozioni, pensieri e contesto sociale. Quando un modello estetico viene ripetuto di continuo attraverso la cultura visiva dei social, può iniziare a sembrarci l'unico riferimento possibile, anche se corrisponde a pochissime persone, accentuando uno sguardo esterno e giudicante sul proprio corpo.

Alcuni segnali possono essere vedere sul feed corpi che sembrano perfetti e sentirsi subito meno validi o inadeguati per il proprio aspetto, oppure sperimentare un aumento del malessere dopo aver scorso contenuti centrati su dieta, corpo e cibo, soprattutto in momenti di stress o poco prima dei pasti. Alcune giornate possono iniziare peggio proprio dopo aver passato del tempo a scorrere immagini di corpi idealizzati. Un altro segnale è modificare o selezionare con cura le proprie foto prima di pubblicarle, pur criticando la finzione delle immagini altrui, oppure percepire un continuo movimento tra sollievo e disagio a seconda di ciò che l'algoritmo decide di mostrare.

Chi vive un rapporto più fragile con se stesso può essere più esposto all'effetto del confronto online. Quando manca un solido apprezzamento di sé, gli ideali estetici proposti possono essere interiorizzati con più facilità. Momenti di stress o di stanchezza possono rendere ancora più sensibili a questi messaggi, così come i momenti poco prima dei pasti, in cui il confronto può pesare di più.

Sì, è un'esperienza comune: la cosa più faticosa è che anche chi cerca consapevolmente contenuti di accettazione corporea si ritrova poco dopo con immagini idealizzate proposte dall'algoritmo, e ogni piccolo equilibrio raggiunto sembra rimesso in discussione. Si può percepire un continuo movimento tra sollievo e disagio, a seconda di ciò che l'algoritmo decide di mostrare, cercando account di accettazione corporea e vedendosi comunque proporre poco dopo immagini di corpi idealizzati.

Si può provare a smettere di seguire gli account centrati sul confronto, sulle diete molto rigide o su corpi fortemente filtrati, scegliendo di seguire profili che mostrano corpi diversi, messaggi non giudicanti e contenuti basati su informazioni affidabili. Nei momenti di stanchezza o stress, o poco prima dei pasti, può aiutare dedicare quel tempo a qualcosa che fa stare bene, come una passeggiata o una telefonata a una persona cara. È utile anche coltivare uno sguardo più gentile verso se stessi, ricordando che le immagini online sono spesso costruite e selezionate, e concedersi una pausa offline quando emergono ansia o pensieri rigidi legati al corpo.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

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